تبلیغات
قراجه فیض الله - با چاقی کودکان چگونه برخورد کنیم؟

با چاقی کودکان چگونه برخورد کنیم؟

یکشنبه 1 تیر 1393 07:59 ق.ظنویسنده : محمد شیخ زاده

 
 
 
آمارها حاکی از آن است که 43 درصد جمعیت 8 تا 15 سال امریکا،‌ 32 درصد اروپا و نیمی از کودکان و نوجوانان آسیایی از چاقی رنج می‌برند و سلامت‌شان در خطر است.

 

اما سؤال ایین است که که با کودکان چاق چگونه برخورد کنیم؟

بحث چاقی در کودکان با بزرگسالان تفاوتهای خاص خود را دارد. به دلیل اینکه کودک چاق در سنین رشد است و این رشد در تمام قسمتهای بدن او صورت می‌پذیرد بنابراین باید او را از جهت قد و مسائل مغزی مورد ارزیابی قرار داد تا دچار ضایعه نگردد.

 

بهترین حالت این است که BMI کودک یا شاخص توده چربی بدن او را داشته باشیم که باید از روی نمودار تعیین شود و براساس آن به کودک رژیم و ورزش داده شود. ورزش‌های لذت بخش مانند شنا، پینگ پنگ و ورزش‌های راکدی برای کودک بسیار مناسب است البته اگر از آن لذت ببرد.

 

برای لاغر شدن لازم است که پرهیز غذائی و نظم و محدودیت در غذا خوردن رعایت شود. البته کودک به سختی می‌تواند در برابر نخوردن مقاومت کند. برای این کار احتیاج به حمایت والدین دارد. برای لاغر کردن کودک حتماً باید از خوردن تنقلاتی مثل چیپس و مواد چاق‌کننده جلوگیری شود.

 

کودک چاق باید از همه‌ی گروههای غذایی استفاده کند و هیچ گروه غذایی را نباید حذف کند چون معمولا بچه‌ها سبزیجات و بعضی گروههای غذایی را دوست ندارند بنابراین مناسب است سبزیجات را به شکلی به آنها بدهیم که برای کودک زیبا باشد و تمایل به خوردن آنها پیدا کند.

 

اگر برنج را در رژیم غذایی کودک قرار دهیم می‌توانیم آن را با لوبیا، عدس یا مواردی مانند لوبیا سبز همراه سازیم این کار 2 مزیت دارد یکی این است که دریافت نشاسته به او کمتر می‌شود و دیگری این است که وجود عدس، لوبیا و لوبیاسبز پروتئین و فیبر غذا را بیشتر می‌سازد و در عین حال به رشد او لطمه وارد نمی‌سازد و از وزن او می‌کاهد.

 

بهترین راه برای کاهش وزن یک کودک چاق این است که جلوی افزایش وزن او گرفته شود زیرا در رشد او تأثیر می‌گذارد. اما اگر کودک خیلی خیلی چاق است باید زیر نظر فوق تخصص غدد اطفال روی او بررسی غددی انجام گیرد که چه مشکل غددی دارد و برای رفع آن از رژیم درمانی استفاده نمود.

 

هیچگاه قدرت پشتیبانی والدین را دست کم نگیرید. تشویق والدین به خوراکی‌های مغذی کم‌کالری و ورزش کردن والدین به همراه فرزندان‌شان یک عامل مهم در موفقیت در کاهش وزن بی خطر در کودکان می باشد.

 


آخرین ویرایش: یکشنبه 1 تیر 1393 08:01 ق.ظ

 
یکشنبه 12 شهریور 1396 11:22 ب.ظ
Asking questions are truly nice thing if you are not understanding anything totally,
but this paragraph presents good understanding yet.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر